AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Easy 7. Another steady one today. Tired legs. Tomorrow off. Looking into HR training and I'm surprised to find material suggesting that the fat burning range can be <=80% HRR. I always figured, it needed to be under 70%. Huh.

    Etiquetes

    Brooks PureFlow
    Easy

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • milla 7 més ràpida en 3 mesos
    • 11km més ràpid en 3 mesos

    Carreres de 7 milla més ràpides

    • 8:17/mi
      170bpm
      5/16/19
    • 8:25/mi
       
      12/10/09
    • 8:34/mi
      165bpm
      6/07/18
    • 8:49/mi
       
      11/26/12
    • 8:50/mi
      178bpm
      5/03/18
    • 8:51/mi
       
      6/02/14
    • 8:56/mi
      172bpm
      9/02/16
    • 8:57/mi
      173bpm
      1/14/17
    • 8:58/mi
      166bpm
      5/08/18
    • 8:59/mi
       
      5/03/12
    • 9:00/mi
      161bpm
      5/31/18
    • 9:03/mi
      163bpm
      7/16/19
    • 9:04/mi
      173bpm
      1/24/18
    • 9:06/mi
      164bpm
      11/01/18
    • 9:07/mi
      156bpm
      7/10/18
    • 9:08/mi
      160bpm
      7/03/18
    • 9:08/mi
       
      10/21/15
    • 9:09/mi
      153bpm
      3/12/19
    • 9:11/mi
      168bpm
      3/20/19
    • 9:13/mi
      166bpm
      3/12/14
    • 9:15/mi
      175bpm
      12/17/17
    • 9:16/mi
      159bpm
      10/10/18
    • 9:17/mi
      162bpm
      6/26/18
    • 9:18/mi
      171bpm
      9/21/14
    • 9:19/mi
      169bpm
      3/16/18
    • 9:19/mi
      172bpm
      7/30/16
    • 9:20/mi
      160bpm
      7/11/18
    • 9:21/mi
      165bpm
      10/18/15
    • 9:22/mi
       
      5/04/10
    • 9:23/mi
      164bpm
      10/24/14
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dijous
    nov. 1
    60 °F
    62% rh
    nov. 1 dijous

    Distància total

    7,28milles

    Temps transcorregut

    1:06:14 11:17AM - 12:23PM

    Ritme mig

    9:06minuts per milla

    Itinerari

    Triana
    Espanya

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    513

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    guanyat
    278peu
    perdut
    -298peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,60mph

    Calories

    630
    600Calories/hour

    Equivalència en menjar

    1 llobarro
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    164bpm
    107 - 187bpm

    Cadència mitjana

    184spm
    138 - 200spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments