AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
10k race. Splits (in miles): 8:27, 8:25, 8:35, 8:00, 7:59, 7:59, 7:02. Nursing an anterior ankle injury. Eased into a comfortable pace for the first 5k (8:28 min/mi). Once warmed up, ran the 2nd half faster than the 1st at 7:54 min/mi. Ankle seems to be ok now. Vamos a ver. Might ease up on the intervals.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 6 més ràpida en un any
- 10km més ràpid en un any
- milla més ràpida en 6 mesos
- km més ràpid en 6 mesos
- final més ràpid en 6 mesos
- carrera més ràpida en 3 mesos
- calories/hora més alta en 3 mesos
- cadència mitjana més alta en 3 mesos
- freqüència cardíaca mitja més alta en un mes
- màxima elevació en un mes
- millor rendiment en un mes
Carreres de 6 milla més ràpides
- 7:55/mi181bpm11/25/18
- 8:05/mi5/15/16
- 8:07/mi186bpm7/29/17
- 8:18/mi167bpm10/21/18
- 8:22/mi163bpm4/16/19
- 8:30/mi178bpm9/30/16
- 8:31/mi10/22/13
- 8:39/mi165bpm2/13/19
- 8:43/mi176bpm4/05/18
- 8:44/mi169bpm8/08/16
- 8:47/mi12/15/09
- 8:47/mi170bpm9/24/13
- 8:47/mi9/28/15
- 8:48/mi174bpm10/01/13
- 8:49/mi177bpm11/06/16
- 8:50/mi12/09/18
- 8:51/mi176bpm10/10/13
- 8:51/mi176bpm8/31/16
- 8:51/mi168bpm12/11/14
- 8:52/mi6/13/10
- 8:53/mi163bpm10/25/18
- 8:54/mi171bpm5/15/18
- 8:55/mi173bpm5/01/18
- 8:55/mi167bpm11/09/12
- 8:55/mi169bpm12/18/14
- 8:55/mi177bpm5/19/17
- 8:58/mi176bpm4/10/15
- 8:58/mi167bpm9/17/13
- 8:59/mi10/18/12
- 8:59/mi7/09/11
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
diumenge
oct. 21
oct. 21
63 °F
93% rh
oct. 21
diumenge
Distància total
6,21milles
Temps transcorregut
51:33
9:32AM - 10:23AM
Ritme mig
8:18minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
577
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
7,23mph
Calories
567
Equivalència en menjar
6" o 170g de Pizza vegetal
Frecuència cardíaca mitjana
167bpm
112 - 194bpm
Cadència mitjana
186spm
90 - 200spm