AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
First run back to Planterwald and first real long run since last year. Felt pretty good. A bit sore. Probably a little dehydrated. I thought the colder temps would make a difference, but should probably bring water next time.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 10 més ràpida en un any
- 16km més ràpid en un any
- voltes en km més negatives en un any
- més elevació guanyada en 6 mesos
- màxima elevació perduda en 6 mesos
- carrera de duració més llarga en 3 mesos
- carrera més llarga en 3 mesos
- més calories cremades en 3 mesos
Carreres de 10 milla més ràpides
- 8:18/mi1/26/19
- 8:25/mi167bpm2/28/19
- 8:27/mi175bpm3/28/19
- 8:44/mi168bpm3/22/19
- 8:52/mi156bpm8/09/18
- 8:53/mi1/28/10
- 8:56/mi2/16/10
- 8:59/mi9/30/18
- 9:00/mi160bpm8/03/18
- 9:04/mi172bpm7/13/12
- 9:05/mi165bpm5/13/18
- 9:08/mi5/14/19
- 9:10/mi2/04/10
- 9:17/mi160bpm11/11/18
- 9:20/mi165bpm7/20/12
- 9:20/mi167bpm5/05/18
- 9:20/mi4/30/19
- 9:21/mi1/12/19
- 9:21/mi167bpm9/04/16
- 9:23/mi159bpm2/24/19
- 9:25/mi161bpm3/31/19
- 9:28/mi150bpm6/22/19
- 9:29/mi168bpm1/06/18
- 9:35/mi145bpm3/09/19
- 9:36/mi161bpm4/21/13
- 9:38/mi176bpm9/03/17
- 9:42/mi145bpm4/21/19
- 9:42/mi11/17/18
- 9:48/mi159bpm5/07/19
- 9:49/mi144bpm11/04/18
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dissabte
gen. 6
gen. 6
42 °F
87% rh
37 °F
gen. 6
dissabte
Distància total
10,01milles
Temps transcorregut
1:34:52
Ritme mig
9:29minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
505
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
10%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,33mph
Calories
886
Equivalència en menjar
3 pans de pita i una tona d'hummus
Frecuència cardíaca mitjana
168bpm
99 - 195bpm