AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Ran down to Planterwald and then a short loop around Treptower Park. Still was a bit short so cut through the old neighborhood by Landwehr Canal. No sun, but wind was not bad. Legs were good. Took a GU gel halfway through and carried a 9oz bottle of water. Not sure yet if either one was a great idea, but legs definitely felt strong throughout.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 12 més ràpida mai
- carrera de duració més llarga en 6 mesos
- més elevació guanyada en 6 mesos
- màxima elevació perduda en 6 mesos
- carrera més llarga en 3 mesos
- més calories cremades en 3 mesos
Carreres de 12 milla més ràpides
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
diumenge
gen. 14
gen. 14
31 °F
71% rh
16 °F
gen. 14
diumenge
Distància total
12,02milles
Temps transcorregut
1:54:49
Ritme mig
9:33minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
509
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
9%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,28mph
Calories
1092
Equivalència en menjar
Un pollastre a l'ast
Frecuència cardíaca mitjana
160bpm
101 - 181bpm