AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
This was much harder than I expected. I didn't properly train for this one, and haven't run a distance close to 21k in more than 6 months. But I thought the back to back 10k/15k and 8mi/10mi runs would amount to something. Much warmer this morning than the forecast. Course ran along streets and major roads. A lot of clearing, so spent a lot of time even-ing out my tan lines. I was so stupidly happy during this run, though :) Not really sure why, but I was really really happy to run it.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera més llarga en 6 mesos
- millor rendiment en 6 mesos
- màxima elevació en 3 mesos
- carrera de duració més llarga en un mes
- més calories cremades en un mes
- carrera més d'hora en un mes
- inici més ràpid en un mes
Carreres de 13 milla més ràpides
- 8:05/mi2/11/18
- 8:25/mi184bpm10/02/16
- 8:31/mi170bpm1/19/20
- 8:42/mi182bpm8/20/17
- 8:46/mi4/07/18
- 8:58/mi2/09/10
- 9:02/mi10/09/11
- 9:14/mi154bpm8/23/18
- 9:16/mi5/16/10
- 9:18/mi172bpm8/21/16
- 9:21/mi179bpm10/13/19
- 9:24/mi154bpm9/02/18
- 9:32/mi180bpm7/30/11
- 9:32/mi8/28/16
- 9:50/mi5/21/11
- 9:59/mi165bpm4/01/18
- 10:23/mi161bpm2/25/12
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
diumenge
ag. 20
ag. 20
64 °F
70% rh
ag. 20
diumenge
Distància total
13,11milles
Temps transcorregut
1:53:58
Ritme mig
8:42minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
587
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
11%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,90mph
Calories
1140
Equivalència en menjar
Un pollastre a l'ast
Frecuència cardíaca mitjana
182bpm
163 - 203bpm