AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Whew! Made it happen. Heavy thunderstorm this morning, so had to postpone my 15k to the afternoon. Felt so lethargic and tired all day. Felt real good to get out of the city and run by the water! Sun came out to keep my hot. Legs felt strong. Should be plenty ready for next weekend's 10k race.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 9 més ràpida en un mes
- 15km més ràpid en un mes
- carrera més llarga en un mes
- més calories cremades en un mes
- última carrera en un mes
- més elevació guanyada en un mes
- màxima elevació perduda en un mes
Carreres de 9 milla més ràpides
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
diumenge
jul. 23
jul. 23
73 °F
59% rh
jul. 23
diumenge
Distància total
9,40milles
Temps transcorregut
1:28:55
Ritme mig
9:28minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
503
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
10%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,34mph
Calories
853
Equivalència en menjar
3 pans de pita i una tona d'hummus
Frecuència cardíaca mitjana
173bpm
85 - 196bpm