AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Long run with Chris. He needed a 20k for his further to farther series. I didn't mind the extra distance. This was unplanned for me. So ... hard.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 12 més ràpida mai
- 20km més ràpid mai
- carrera de duració més llarga en 6 mesos
- carrera més llarga en 6 mesos
- més calories cremades en 6 mesos
- més elevació guanyada en 6 mesos
- màxima elevació perduda en 6 mesos
- freqüència cardíaca màxima en un mes
- màxima elevació en un mes
Carreres de 12 milla més ràpides
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
diumenge
juny 4
juny 4
71 °F
80% rh
juny 4
diumenge
Distància total
12,50milles
Temps transcorregut
2:03:28
Ritme mig
9:52minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
491
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
9%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,08mph
Calories
1141
Equivalència en menjar
Un pollastre a l'ast
Frecuència cardíaca mitjana
170bpm
128 - 203bpm