AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
The lights here are too damn long. Gonna have to start backtracking or taking side streets instead of sticking by the canal the whole way.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera més d'hora en un mes
Carreres de 4 milla més ràpides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dijous
juny 29
juny 29
69 °F
88% rh
juny 29
dijous
Distància total
4,30milles
Temps transcorregut
43:55
8:20AM - 9:03AM
Ritme mig
10:13minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
415
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
10%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
5,87mph
Calories
393
Equivalència en menjar
Filet gegant de salmó
Frecuència cardíaca mitjana
176bpm
113 - 195bpm