AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Roughly 1:28:21 for my 15k this morning (overshot the distance a bit). Good for a training run, especially considering the humidity. Expecting much cooler temps for the 15k evening race and certainly less humid. Gonna keep speed training under warm conditions to up the pace for race day. Two more weeks!
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera de duració més llarga en 6 mesos
- carrera més llarga en 6 mesos
- més calories cremades en 6 mesos
- carrera més d'hora en 6 mesos
- més elevació guanyada en un mes
- màxima elevació perduda en un mes
Carreres de 9 milla més ràpides
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
diumenge
maig 21
maig 21
60 °F
76% rh
maig 21
diumenge
Distància total
9,54milles
Temps transcorregut
1:30:39
Ritme mig
9:30minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
500
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
11%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,31mph
Calories
859
Equivalència en menjar
3 pans de pita i una tona d'hummus
Frecuència cardíaca mitjana
170bpm
115 - 194bpm