AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Ran around the perimeter of El Retiro. It was mostly on dirt, so felt like a semi decent trail run. With the rolling hills, it wasn't a bad route at all. I can definitely work on getting the timing right for the street crossings (which are brutal) and can definitely pick up the pace once my ankles get used to the terrain.

    Etiquetes

    Hills
    Trail
    Zealot ISO

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • màxima elevació en un any
    • voltes en km més negatives en 3 mesos
    • més elevació guanyada en 3 mesos
    • voltes en milles més negatives en un mes
    • màxima elevació perduda en un mes

    Carreres de 5 milla més ràpides

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dimecres
    febr. 8
    39 °F
    62% rh
    febr. 8 dimecres

    Distància total

    5,17milles

    Temps transcorregut

    51:21 8:53AM - 9:44AM

    Ritme mig

    9:56minuts per milla

    Itinerari

    Las Cortes
    Madrid, Espanya

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    441

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    14%

    elevation profile

    guanyat
    538peu
    perdut
    -531peu
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,04mph

    Calories

    447
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    40 llagostins cuits
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    173bpm
    86 - 198bpm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments