AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    First run back at Volkspark F-Shain. Threw in a couple of short sprints around the track and then ran up to the peak. Nice long hill... wish the path was dirt instead of cobblestones, but it's manageable.

    Etiquetes

    Hills
    Nike free 5.0
    Turnover Drill

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • màxima elevació en 6 mesos
    • 10km més ràpid en 3 mesos
    • carrera més càlida en un mes

    Carreres de 6 milla més ràpides

    • 7:55/mi
      181bpm
      11/25/18
    • 8:05/mi
       
      5/15/16
    • 8:07/mi
      186bpm
      7/29/17
    • 8:18/mi
      167bpm
      10/21/18
    • 8:22/mi
      163bpm
      4/16/19
    • 8:30/mi
      178bpm
      9/30/16
    • 8:31/mi
       
      10/22/13
    • 8:39/mi
      165bpm
      2/13/19
    • 8:43/mi
      176bpm
      4/05/18
    • 8:44/mi
      169bpm
      8/08/16
    • 8:47/mi
       
      12/15/09
    • 8:47/mi
      170bpm
      9/24/13
    • 8:47/mi
       
      9/28/15
    • 8:48/mi
      174bpm
      10/01/13
    • 8:49/mi
      177bpm
      11/06/16
    • 8:50/mi
       
      12/09/18
    • 8:51/mi
      176bpm
      10/10/13
    • 8:51/mi
      176bpm
      8/31/16
    • 8:51/mi
      168bpm
      12/11/14
    • 8:52/mi
       
      6/13/10
    • 8:53/mi
      163bpm
      10/25/18
    • 8:54/mi
      171bpm
      5/15/18
    • 8:55/mi
      173bpm
      5/01/18
    • 8:55/mi
      167bpm
      11/09/12
    • 8:55/mi
      169bpm
      12/18/14
    • 8:55/mi
      177bpm
      5/19/17
    • 8:58/mi
      176bpm
      4/10/15
    • 8:58/mi
      167bpm
      9/17/13
    • 8:59/mi
       
      10/18/12
    • 8:59/mi
       
      7/09/11
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dimarts
    des. 26
    47 °F
    68% rh
    35 °F
    des. 26 dimarts

    Distància total

    6,69milles

    Temps transcorregut

    1:06:03 11:57AM - 1:08PM

    Ritme mig

    9:52minuts per milla

    Itinerari

    Warschauer Straße
    Berlin, Alemanya

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    458

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    14%

    elevation profile

    guanyat
    380peu
    perdut
    -377peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,08mph

    Calories

    595
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    6" o 170g de Pizza vegetal
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    174bpm
    85 - 197bpm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments