AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Tempo Tuesday! 5x4min @ 8:25, 60s RI. Had the worst cramps ever after I left the park. Had to walk it off. So dehydrated. Otherwise, legs seemed okay with the short tempos. Can't really imagine doing 4x5min next week and eventually transitioning to holding this place for 8-10mi, but I'll get there...
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera més freda en 6 mesos
- freqüència cardíaca mitja més baixa en 3 mesos
- milla 7 més ràpida en un mes
Carreres de 7 milla més ràpides
- 8:17/mi170bpm5/16/19
- 8:25/mi12/10/09
- 8:34/mi165bpm6/07/18
- 8:49/mi11/26/12
- 8:50/mi178bpm5/03/18
- 8:51/mi6/02/14
- 8:56/mi172bpm9/02/16
- 8:57/mi173bpm1/14/17
- 8:58/mi166bpm5/08/18
- 8:59/mi5/03/12
- 9:00/mi161bpm5/31/18
- 9:03/mi163bpm7/16/19
- 9:04/mi173bpm1/24/18
- 9:06/mi164bpm11/01/18
- 9:07/mi156bpm7/10/18
- 9:08/mi160bpm7/03/18
- 9:08/mi10/21/15
- 9:09/mi153bpm3/12/19
- 9:11/mi168bpm3/20/19
- 9:13/mi166bpm3/12/14
- 9:15/mi175bpm12/17/17
- 9:16/mi159bpm10/10/18
- 9:17/mi162bpm6/26/18
- 9:18/mi171bpm9/21/14
- 9:19/mi169bpm3/16/18
- 9:19/mi172bpm7/30/16
- 9:20/mi160bpm7/11/18
- 9:21/mi165bpm10/18/15
- 9:22/mi5/04/10
- 9:23/mi164bpm10/24/14
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimarts
nov. 14
nov. 14
39 °F
83% rh
28 °F
nov. 14
dimarts
Distància total
7,26milles
Temps transcorregut
1:12:52
Ritme mig
10:02minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
453
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
19%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
5,98mph
Calories
644
Equivalència en menjar
1 llobarro
Frecuència cardíaca mitjana
157bpm
65 - 198bpm