AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Just discovered today that running 4mi could be possible... if he plays with about 10 other dogs for 45min and does his usual 30min walk to the park and back. Also closed living room doors and left a bone by the door in case he did wake up. Thinking afternoon runs is better than evening, because if he barks, most people will be out during the week.

    Etiquetes

    Tired
    Zealot ISO

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • 6km més ràpid en un mes
    • voltes en km més negatives en un mes

    Carreres de 3 milla més ràpides

    • 6:27/mi
       
      1/05/10
    • 6:40/mi
       
      11/29/09
    • 6:41/mi
       
      1/06/10
    • 6:43/mi
       
      12/02/09
    • 6:43/mi
       
      11/26/09
    • 6:55/mi
       
      11/24/09
    • 7:35/mi
      183bpm
      10/05/13
    • 7:39/mi
       
      12/06/09
    • 7:53/mi
      172bpm
      7/05/18
    • 7:56/mi
       
      1/08/19
    • 7:58/mi
       
      8/20/12
    • 8:04/mi
      190bpm
      6/23/12
    • 8:06/mi
       
      8/27/12
    • 8:08/mi
      170bpm
      1/23/17
    • 8:09/mi
       
      7/30/09
    • 8:14/mi
       
      5/13/10
    • 8:14/mi
      182bpm
      5/28/17
    • 8:16/mi
       
      8/16/19
    • 8:16/mi
      165bpm
      8/08/19
    • 8:16/mi
       
      5/14/10
    • 8:21/mi
       
      4/23/10
    • 8:22/mi
       
      6/21/10
    • 8:24/mi
       
      1/04/16
    • 8:26/mi
       
      5/07/10
    • 8:27/mi
      178bpm
      7/11/17
    • 8:28/mi
       
      4/26/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      3/24/12
    • 8:33/mi
       
      12/20/09
    • 8:33/mi
       
      9/10/14
    • 8:33/mi
      161bpm
      4/19/19
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    diumenge
    gen. 8
    44 °F
    90% rh
    17 °F
    gen. 8 diumenge

    Distància total

    3,73milles

    Temps transcorregut

    33:53 12:25PM - 12:58PM

    Ritme mig

    9:05minuts per milla

    Itinerari

    La Villette
    Paris, França
    1

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    477

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    12%

    elevation profile

    guanyat
    170peu
    perdut
    -164peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,60mph

    Calories

    329
    600Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Filet gegant de salmó
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    178bpm
    111 - 194bpm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments