AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    1mi w.u., 2mi tempo, 3min rest, 4mi tempo (and some change, b/c I missed the rest period), 3min rest, 1 mi c.d. - exhausted. Switched back to wearing my old Kinvaras because it feels a bit soon to take the Zealot out for a 9mi run.

    Etiquetes

    Kinvara5
    Tempo Run

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • milla 8 més ràpida mai
    • 14km més ràpid mai
    • millor rendiment en un mes

    Carreres de 8 milla més ràpides

    • 8:30/mi
      165bpm
      7/12/18
    • 8:32/mi
      163bpm
      2/21/19
    • 8:46/mi
      154bpm
      7/17/18
    • 8:53/mi
      185bpm
      9/20/16
    • 8:58/mi
      158bpm
      6/27/18
    • 9:00/mi
      170bpm
      9/08/16
    • 9:00/mi
      156bpm
      5/20/18
    • 9:03/mi
      156bpm
      9/06/18
    • 9:07/mi
      147bpm
      8/16/18
    • 9:08/mi
      181bpm
      9/28/16
    • 9:15/mi
      162bpm
      2/02/20
    • 9:16/mi
      153bpm
      2/19/19
    • 9:18/mi
      162bpm
      10/08/19
    • 9:19/mi
      159bpm
      3/03/14
    • 9:19/mi
      163bpm
      2/03/18
    • 9:20/mi
      164bpm
      2/25/13
    • 9:20/mi
      167bpm
      11/05/14
    • 9:20/mi
       
      5/16/18
    • 9:21/mi
      149bpm
      9/04/18
    • 9:23/mi
      168bpm
      3/24/14
    • 9:23/mi
      158bpm
      8/02/19
    • 9:23/mi
      158bpm
      2/15/19
    • 9:26/mi
      166bpm
      2/01/18
    • 9:27/mi
      174bpm
      2/18/18
    • 9:28/mi
      154bpm
      11/09/18
    • 9:28/mi
       
      9/06/11
    • 9:29/mi
       
      4/09/11
    • 9:29/mi
      168bpm
      3/13/13
    • 9:30/mi
      181bpm
      9/01/17
    • 9:30/mi
      142bpm
      8/10/18
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dijous
    set. 8
    63 °F
    67% rh
    set. 8 dijous

    Distància total

    8,93milles

    Temps transcorregut

    1:20:18 9:05AM - 10:25AM

    Ritme mig

    9:00minuts per milla

    Itinerari

    La Villette
    Paris, França

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    533

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    guanyat
    324peu
    perdut
    -337peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,67mph

    Calories

    800
    600Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Un manat de plàtans
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    170bpm
    94 - 191bpm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments