AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
1mi w.u., 3x2mi @ 8:22-8:36/mi w/ 3min rests, didn't bother with the last mile cool down. Felt so tired and overheated from the sun. Cloudy all morning, except when I'm out... sooo much Vitamin D.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- 13km més ràpid mai
Carreres de 8 milla més ràpides
- 8:30/mi165bpm7/12/18
- 8:32/mi163bpm2/21/19
- 8:46/mi154bpm7/17/18
- 8:53/mi185bpm9/20/16
- 8:58/mi158bpm6/27/18
- 9:00/mi170bpm9/08/16
- 9:00/mi156bpm5/20/18
- 9:03/mi156bpm9/06/18
- 9:07/mi147bpm8/16/18
- 9:08/mi181bpm9/28/16
- 9:15/mi162bpm2/02/20
- 9:16/mi153bpm2/19/19
- 9:18/mi162bpm10/08/19
- 9:19/mi159bpm3/03/14
- 9:19/mi163bpm2/03/18
- 9:20/mi164bpm2/25/13
- 9:20/mi167bpm11/05/14
- 9:20/mi5/16/18
- 9:21/mi149bpm9/04/18
- 9:23/mi168bpm3/24/14
- 9:23/mi158bpm8/02/19
- 9:23/mi158bpm2/15/19
- 9:26/mi166bpm2/01/18
- 9:27/mi174bpm2/18/18
- 9:28/mi154bpm11/09/18
- 9:28/mi9/06/11
- 9:29/mi4/09/11
- 9:29/mi168bpm3/13/13
- 9:30/mi181bpm9/01/17
- 9:30/mi142bpm8/10/18
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimecres
set. 28
set. 28
68 °F
69% rh
set. 28
dimecres
Distància total
8,42milles
Temps transcorregut
1:16:53
Ritme mig
9:08minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
519
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
11%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,57mph
Calories
752
Equivalència en menjar
Un manat de plàtans
Frecuència cardíaca mitjana
181bpm
124 - 200bpm