AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Mental note: I need to run those long tunnels fast or else they turn into zoom data because of the lost GPS. Hard run. Felt my right shins early on. Had to pause twice to tie my keys to my shoe and fix shoelaces bc it wasn't tight enough. 3rd pause is erroneous trackpoints. I generally dislike pausing so wasn't too happy from the start. Might have to cut back the training load to prevent injury.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 11 més ràpida en un any
- 17km més ràpid en un any
- carrera de duració més llarga en 3 mesos
- carrera més llarga en 3 mesos
- més calories cremades en 3 mesos
- voltes en milles més negatives en 3 mesos
- carrera més d'hora en un mes
- carrera més fresca en un mes
Carreres de 11 milla més ràpides
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dissabte
ag. 13
ag. 13
57 °F
74% rh
ag. 13
dissabte
Distància total
11,10milles
Temps transcorregut
1:53:38
Ritme mig
10:14minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
464
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
10%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
5,86mph
Calories
999
Equivalència en menjar
Litre i mig de suc de taronja
Frecuència cardíaca mitjana
172bpm
86 - 194bpm