AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Mental note: I need to run those long tunnels fast or else they turn into zoom data because of the lost GPS. Hard run. Felt my right shins early on. Had to pause twice to tie my keys to my shoe and fix shoelaces bc it wasn't tight enough. 3rd pause is erroneous trackpoints. I generally dislike pausing so wasn't too happy from the start. Might have to cut back the training load to prevent injury.

    Etiquetes

    Kinvara5
    LSD
    Tired

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • milla 11 més ràpida en un any
    • 17km més ràpid en un any
    • carrera de duració més llarga en 3 mesos
    • carrera més llarga en 3 mesos
    • més calories cremades en 3 mesos
    • voltes en milles més negatives en 3 mesos
    • carrera més d'hora en un mes
    • carrera més fresca en un mes

    Carreres de 11 milla més ràpides

    • 8:38/mi
      168bpm
      5/04/19
    • 8:48/mi
      164bpm
      3/26/19
    • 8:51/mi
      158bpm
      3/05/19
    • 8:56/mi
      170bpm
      5/09/19
    • 9:06/mi
      162bpm
      2/26/19
    • 9:10/mi
      156bpm
      8/01/19
    • 9:22/mi
      179bpm
      9/24/16
    • 9:24/mi
      158bpm
      4/28/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      7/23/19
    • 9:57/mi
       
      9/17/11
    • 10:14/mi
      172bpm
      8/13/16
    • 10:37/mi
       
      8/22/11
    • 10:45/mi
       
      3/19/16
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dissabte
    ag. 13
    57 °F
    74% rh
    ag. 13 dissabte

    Distància total

    11,10milles

    Temps transcorregut

    1:53:38 7:35AM - 9:30AM

    Ritme mig

    10:14minuts per milla

    Itinerari

    La Villette
    Paris, França

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    464

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    guanyat
    570peu
    perdut
    -593peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    5,86mph

    Calories

    999
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Litre i mig de suc de taronja
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    172bpm
    86 - 194bpm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments