AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Really needed these 2 laps around the park. Been phoning it in for a few days now. Starting to feel antsy about adding back distance. Not much time to prep for an 18k, a Half, and Amsterdam.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 3 més ràpida en un mes
- 5km més ràpid en un mes
Carreres de 3 milla més ràpides
- 6:27/mi1/05/10
- 6:40/mi11/29/09
- 6:41/mi1/06/10
- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
divendres
jul. 8
jul. 8
72 °F
68% rh
jul. 8
divendres
Distància total
3,61milles
Temps transcorregut
32:20
10:34AM - 11:06AM
Ritme mig
8:58minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
484
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
9%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,70mph
Calories
322
Equivalència en menjar
Filet gegant de salmó
Frecuència cardíaca mitjana
167bpm
92 - 192bpm