AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Short run today. Busy with moving in between apartments. Also prepping for tomorrow's program evaluation for the French Tech Ticket Program. Super warm day today! It was rainy, rainy, rainy, and cold and then BOOM. Summer.

    Etiquetes

    Hills
    Hot
    Humid
    Kinvara5

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • 4km més ràpid en 3 mesos

    Carreres de 2 milla més ràpides

    • 7:25/mi
       
      8/03/09
    • 7:32/mi
       
      6/13/10
    • 7:41/mi
      174bpm
      10/02/13
    • 7:44/mi
       
      8/04/09
    • 7:49/mi
      168bpm
      5/23/12
    • 8:03/mi
       
      5/01/10
    • 8:05/mi
       
      5/30/19
    • 8:06/mi
       
      1/27/14
    • 8:10/mi
      173bpm
      12/31/17
    • 8:12/mi
       
      9/24/12
    • 8:14/mi
       
      5/30/10
    • 8:14/mi
      177bpm
      4/30/15
    • 8:15/mi
       
      4/17/10
    • 8:17/mi
      172bpm
      7/06/12
    • 8:18/mi
       
      12/07/10
    • 8:19/mi
       
      5/21/10
    • 8:20/mi
      178bpm
      6/28/12
    • 8:21/mi
       
      4/20/10
    • 8:26/mi
       
      10/08/12
    • 8:26/mi
      169bpm
      1/19/14
    • 8:27/mi
      168bpm
      10/31/17
    • 8:29/mi
      171bpm
      3/27/13
    • 8:29/mi
      171bpm
      1/14/14
    • 8:30/mi
       
      4/28/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      11/17/12
    • 8:33/mi
      173bpm
      8/15/12
    • 8:34/mi
       
      10/31/12
    • 8:34/mi
       
      8/04/12
    • 8:34/mi
       
      2/06/13
    • 8:35/mi
      165bpm
      4/30/13
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dimarts
    juny 7
    72 °F
    75% rh
    juny 7 dimarts

    Distància total

    2,53milles

    Temps transcorregut

    25:03 11:30AM - 11:55AM

    Ritme mig

    9:54minuts per milla

    Itinerari

    Belleville
    Paris, França

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    405

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    13%

    elevation profile

    guanyat
    249peu
    perdut
    -249peu
    4
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,07mph

    Calories

    252
    600Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Cereals, plàtans i llet
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    157bpm
    76 - 177bpm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments