AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Gah. So HOT. It's like proper summer weather :) Also, started my half/full marathon plan today. Naturally, it felt like a slow trudge. Well, it sort of was. Got a 5k for tomorrow, then a bit of rest before a speedier 10k this weekend.

    Etiquetes

    Hills
    Hot
    Kinvara5

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • carrera més calurosa en 6 mesos
    • voltes en milles més negatives en 3 mesos

    Carreres de 5 milla més ràpides

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dijous
    juny 23
    81 °F
    75% rh
    86 °F
    juny 23 dijous

    Distància total

    4,99milles

    Temps transcorregut

    49:13 11:17AM - 12:06PM

    Ritme mig

    9:51minuts per milla

    Itinerari

    Paris 19 Buttes-Chaumont
    Paris, França

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    443

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    12%

    elevation profile

    guanyat
    449peu
    perdut
    -456peu
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,09mph

    Calories

    444
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    40 llagostins cuits
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    162bpm
    89 - 191bpm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments