AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Intervals on the treadmill. Still too icy to run outdoors. Maybe by this weekend, when the temperature finally climbs well above freezing.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- solstici d'hivern
Carreres de 3 milla més ràpides
- 6:27/mi1/05/10
- 6:40/mi11/29/09
- 6:41/mi1/06/10
- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimecres
des. 21
des. 21
des. 21
dimecres
Distància total
3,21milles
Temps transcorregut
28:44
6:52PM - 7:20PM
Ritme mig
8:57minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
478
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
--
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,70mph
Calories
242
Equivalència en menjar
Una piña
Frecuència cardíaca mitjana
169bpm