AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
MORE easy run! Haha. I'm gonna run out of these at some point. I'm supposed to do some speedwork tomorrow, but not sure yet if I'm ready for it yet. Guess I'll see tomorrow.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 4 més ràpida en 3 mesos
- 7km més ràpid en 3 mesos
Carreres de 4 milla més ràpides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimarts
nov. 1
nov. 1
57 °F
68% rh
nov. 1
dimarts
Distància total
4,37milles
Temps transcorregut
41:57
1:17PM - 1:58PM
Ritme mig
9:36minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
452
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
9%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,25mph
Calories
420
Equivalència en menjar
40 llagostins cuits
Frecuència cardíaca mitjana
173bpm
120 - 191bpm