AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    3rd marathon done! Felt like I had to work so much harder for this one. I really sort of fell off a cliff between 35k and 40k. Will have to work on that for the next marathon! Feeling pretty good about taking 18 minutes off my previous PR :)

    Etiquetes

    Cursa
    Kinvara5

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • first run in Països Baixos
    • first run in Amsterdam
    • milla 26 més ràpida mai
    • 42km més ràpid mai
    • més calories cremades mai
    • carrera de duració més llarga en un any
    • carrera més llarga en un any

    Carreres de 26 milla més ràpides

    • 8:51/mi
      162bpm
      9/16/18
    • 9:01/mi
      170bpm
      5/26/19
    • 9:14/mi
      182bpm
      10/16/16
    • 10:04/mi
       
      4/01/12
    • 10:40/mi
       
      11/07/10
    Darrers 30 dies
    Darrers 90 dies
    Darrers 180 dies

    Quan

    diumenge
    oct. 16
    55 °F
    75% rh
    oct. 16 diumenge

    Distància total

    26,22milles

    Temps transcorregut

    4:02:09 9:43AM - 1:45PM

    Ritme mig

    9:14minuts per milla

    Itinerari

    Oud Zuid
    Amsterdam, Països Baixos

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    584

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    guanyat
    892peu
    perdut
    -892peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,50mph

    Calories

    2422
    600Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Una sindria gegant de 10kg
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    182bpm
    136 - 204bpm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments