AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Beautiful day! Almost the opposite of yesterday's weather conditions. Could've probably run it faster, but legs felt tired. Finally saw the dirt road Chris kept talking about. It WAS directly across. Just could never tell because it was always covered with snow.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- 7km més ràpid en un any
- milla 4 més ràpida en 3 mesos
Carreres de 4 milla més ràpides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimecres
gen. 6
gen. 6
42 °F
52% rh
25 °F
gen. 6
dimecres
Distància total
4,35milles
Temps transcorregut
38:17
12:30PM - 1:08PM
Ritme mig
8:48minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
506
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,82mph
Calories
390
Equivalència en menjar
Filet gegant de salmó
Cadència mitjana
185spm
124 - 200spm