AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Fast run! Felt great heading out. Occasional cool breeze. Lots of runners out by the water and brides along La Calla for picture taking. This was hard. Felt very hard.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- durant la posta de sol
- milla 4 més ràpida en un any
- 6km més ràpid en un any
- final més ràpid en un any
- millor rendiment en 6 mesos
- freqüència cardíaca mitja més alta en 3 mesos
- milla més ràpida en 3 mesos
- km més ràpid en 3 mesos
- carrera més ràpida en un mes
- calories/hora més alta en un mes
- màxima cadència mitjana en un mes
- inici més ràpid en un mes
Carreres de 4 milla més ràpides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dilluns
set. 7
set. 7
75 °F
68% rh
set. 7
dilluns
Distància total
4,10milles
Temps transcorregut
35:21
7:04PM - 7:39PM
Ritme mig
8:38minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
516
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,95mph
Calories
381
Equivalència en menjar
Filet gegant de salmó
Frecuència cardíaca mitjana
172bpm
91 - 202bpm
Cadència mitjana
182spm
122 - 210spm