AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
First run in Palermo. Slept until noon today! Guess, the rest was necessary after the tough travel circumstances. Very hot and muggy run, though. Will need to switch back to morning runs.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- després de la posta de sol
- first run in Palermo
- milla 3 més ràpida en un mes
- 6km més ràpid en un mes
- voltes en km més negatives en un mes
Carreres de 3 milla més ràpides
- 6:27/mi1/05/10
- 6:40/mi11/29/09
- 6:41/mi1/06/10
- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dijous
set. 3
set. 3
82 °F
80% rh
88 °F
set. 3
dijous
Distància total
3,76milles
Temps transcorregut
38:15
8:07PM - 8:45PM
Ritme mig
10:10minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
411
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
5,90mph
Calories
356
Equivalència en menjar
Filet gegant de salmó
Frecuència cardíaca mitjana
162bpm
91 - 185bpm
Cadència mitjana
174spm
56 - 188spm