AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Definitely overdressed for this run. It was windy, but apparently not windy enough! There wasn't much elevation gain, but man it doesn't take much to lose fitness when you just leave out the hills completely. Did not wear HR, because I still have the scratch I got from my last 10k with Chris.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- màxima cadència mitjana en 6 mesos
- carrera més càlida en 3 mesos
Carreres de 2 milla més ràpides
- 7:25/mi8/03/09
- 7:32/mi6/13/10
- 7:41/mi174bpm10/02/13
- 7:44/mi8/04/09
- 7:49/mi168bpm5/23/12
- 8:03/mi5/01/10
- 8:05/mi5/30/19
- 8:06/mi1/27/14
- 8:10/mi173bpm12/31/17
- 8:12/mi9/24/12
- 8:14/mi5/30/10
- 8:14/mi177bpm4/30/15
- 8:15/mi4/17/10
- 8:17/mi172bpm7/06/12
- 8:18/mi12/07/10
- 8:19/mi5/21/10
- 8:20/mi178bpm6/28/12
- 8:21/mi4/20/10
- 8:26/mi10/08/12
- 8:26/mi169bpm1/19/14
- 8:27/mi168bpm10/31/17
- 8:29/mi171bpm3/27/13
- 8:29/mi171bpm1/14/14
- 8:30/mi4/28/10
- 8:31/mi176bpm11/17/12
- 8:33/mi173bpm8/15/12
- 8:34/mi10/31/12
- 8:34/mi8/04/12
- 8:34/mi2/06/13
- 8:35/mi165bpm4/30/13
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dissabte
abr. 18
abr. 18
66 °F
34% rh
abr. 18
dissabte
Distància total
2,57milles
Temps transcorregut
28:34
2:20PM - 2:48PM
Ritme mig
11:08minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
343
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
11%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
5,39mph
Calories
240
Equivalència en menjar
Una piña
Cadència mitjana
174spm
102 - 228spm