AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Started my run outside today. Longer break than expected since we hit a really wet patch over my birthday, then couldn't really squeeze in a run in Firenze for the weekend. Feet are a bit unhappy with a little too much walking on not-so-great shoes, but it actually felt awesome to run outside! Finished it off on the treadmill, but kind of looking forward to resuming more regular runs outdoors since it's supposed to be great weather all week and next!

    Etiquetes

    Cinta de córrer
    Cold
    Garmin
    Hills

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • inici més ràpid en un mes

    Carreres de 3 milla més ràpides

    • 6:27/mi
       
      1/05/10
    • 6:40/mi
       
      11/29/09
    • 6:41/mi
       
      1/06/10
    • 6:43/mi
       
      12/02/09
    • 6:43/mi
       
      11/26/09
    • 6:55/mi
       
      11/24/09
    • 7:35/mi
      183bpm
      10/05/13
    • 7:39/mi
       
      12/06/09
    • 7:53/mi
      172bpm
      7/05/18
    • 7:56/mi
       
      1/08/19
    • 7:58/mi
       
      8/20/12
    • 8:04/mi
      190bpm
      6/23/12
    • 8:06/mi
       
      8/27/12
    • 8:08/mi
      170bpm
      1/23/17
    • 8:09/mi
       
      7/30/09
    • 8:14/mi
       
      5/13/10
    • 8:14/mi
      182bpm
      5/28/17
    • 8:16/mi
       
      8/16/19
    • 8:16/mi
      165bpm
      8/08/19
    • 8:16/mi
       
      5/14/10
    • 8:21/mi
       
      4/23/10
    • 8:22/mi
       
      6/21/10
    • 8:24/mi
       
      1/04/16
    • 8:26/mi
       
      5/07/10
    • 8:27/mi
      178bpm
      7/11/17
    • 8:28/mi
       
      4/26/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      3/24/12
    • 8:33/mi
       
      12/20/09
    • 8:33/mi
       
      9/10/14
    • 8:33/mi
      161bpm
      4/19/19
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dilluns
    febr. 9
    febr. 9 dilluns

    Distància total

    3,73milles

    Temps transcorregut

    37:32 10:18AM - 10:57AM

    Ritme mig

    10:04
    minuts per milla

    Itinerari

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    416

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    guanyat
    0peu
    perdut
    -0peu
    0
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    5,96mph

    Calories

    320
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Filet gegant de salmó
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    170bpm
    84 - 188bpm

    Cadència mitjana

    175spm
    90 - 188spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments