AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Did the opposite today. Started indoors and then finished outside. Another beautiful day! Right foot is still complaining from too much walking over the weekend, but treadmill helps. Finally getting used to the steep hills around Perugia. Need to find a better route from the Aqueduct and into town center.... those x-number flights of stairs are crushing my calves.

    Etiquetes

    Cinta de córrer
    Garmin
    Hills

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    Res destacable

    Carreres de 3 milla més ràpides

    • 6:27/mi
       
      1/05/10
    • 6:40/mi
       
      11/29/09
    • 6:41/mi
       
      1/06/10
    • 6:43/mi
       
      12/02/09
    • 6:43/mi
       
      11/26/09
    • 6:55/mi
       
      11/24/09
    • 7:35/mi
      183bpm
      10/05/13
    • 7:39/mi
       
      12/06/09
    • 7:53/mi
      172bpm
      7/05/18
    • 7:56/mi
       
      1/08/19
    • 7:58/mi
       
      8/20/12
    • 8:04/mi
      190bpm
      6/23/12
    • 8:06/mi
       
      8/27/12
    • 8:08/mi
      170bpm
      1/23/17
    • 8:09/mi
       
      7/30/09
    • 8:14/mi
       
      5/13/10
    • 8:14/mi
      182bpm
      5/28/17
    • 8:16/mi
       
      8/16/19
    • 8:16/mi
      165bpm
      8/08/19
    • 8:16/mi
       
      5/14/10
    • 8:21/mi
       
      4/23/10
    • 8:22/mi
       
      6/21/10
    • 8:24/mi
       
      1/04/16
    • 8:26/mi
       
      5/07/10
    • 8:27/mi
      178bpm
      7/11/17
    • 8:28/mi
       
      4/26/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      3/24/12
    • 8:33/mi
       
      12/20/09
    • 8:33/mi
       
      9/10/14
    • 8:33/mi
      161bpm
      4/19/19
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dimarts
    febr. 10
    febr. 10 dimarts

    Distància total

    3,78milles

    Temps transcorregut

    38:31 10:22AM - 11:16AM

    Ritme mig

    10:11
    minuts per milla

    Itinerari

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    410

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    guanyat
    0peu
    perdut
    -0peu
    0
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    5,89mph

    Calories

    325
    480Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Filet gegant de salmó
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    171bpm
    118 - 195bpm

    Cadència mitjana

    176spm
    84 - 188spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments