AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Treadmill got a little too excited and reset on me, so had a brief pause. Lame. Otherwise, I was pretty happy at cruising speed. Should've worn my HR monitor. This would've been fun to look at. Only spent 20min on weights today. Arms hurt.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- 5km més ràpid en 6 mesos
- milla 3 més ràpida en 3 mesos
- cadència mitjana més alta en 3 mesos
- última carrera en un mes
- millor rendiment en un mes
Carreres de 3 milla més ràpides
- 6:27/mi1/05/10
- 6:40/mi11/29/09
- 6:41/mi1/06/10
- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimarts
des. 29
des. 29
des. 29
dimarts
Distància total
3,11milles
Temps transcorregut
27:28
5:57PM - 6:25PM
Ritme mig
8:49
minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
486
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
8%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,80mph
Calories
314
Equivalència en menjar
Filet gegant de salmó
Cadència mitjana
191spm
180 - 208spm