AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Short, but trying to build back a little consistency. Hard to convince myself to resume when it's gotten so cold and miserable, but I can't start making up excuses. No room for that.

    Etiquetes

    Garmin
    Kinvara5

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • carrera més freda en 6 mesos
    • milla 1 més ràpida en 3 mesos
    • 3km més ràpid en un mes
    • freqüència cardíaca màxima més baixa en un mes

    Carreres de 1 milla més ràpides

    • 7:14/mi
      184bpm
      7/18/17
    • 7:19/mi
      175bpm
      7/12/13
    • 7:24/mi
      177bpm
      7/31/13
    • 7:25/mi
      180bpm
      5/30/13
    • 7:27/mi
       
      5/06/19
    • 7:28/mi
      176bpm
      7/25/13
    • 7:29/mi
      175bpm
      8/28/13
    • 7:30/mi
      183bpm
      6/25/12
    • 7:34/mi
      172bpm
      7/28/13
    • 7:35/mi
      194bpm
      4/25/14
    • 7:36/mi
      178bpm
      7/19/13
    • 7:37/mi
      167bpm
      7/16/13
    • 7:38/mi
      174bpm
      10/10/14
    • 7:41/mi
      174bpm
      7/06/13
    • 7:43/mi
      172bpm
      7/22/13
    • 7:46/mi
      172bpm
      7/03/13
    • 7:48/mi
      171bpm
      7/12/12
    • 7:51/mi
      168bpm
      7/09/13
    • 7:53/mi
       
      5/09/10
    • 7:58/mi
       
      3/27/14
    • 8:01/mi
      170bpm
      12/30/17
    • 8:03/mi
      178bpm
      8/10/13
    • 8:03/mi
      172bpm
      7/22/16
    • 8:07/mi
      168bpm
      7/08/12
    • 8:08/mi
      175bpm
      6/12/12
    • 8:09/mi
       
      9/05/12
    • 8:10/mi
       
      1/24/13
    • 8:10/mi
       
      8/02/12
    • 8:11/mi
       
      8/05/09
    • 8:11/mi
       
      1/07/19
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dissabte
    nov. 28
    36 °F
    97% rh
    28 °F
    nov. 28 dissabte

    Distància total

    1,86milles

    Temps transcorregut

    18:07 10:29AM - 10:47AM

    Ritme mig

    9:43minuts per milla

    Itinerari

    Dorćol (historical)
    Београд, Sèrbia

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    395

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    guanyat
    147peu
    perdut
    -164peu
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,17mph

    Calories

    175
    600Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Una tassa de sopa de peix
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    166bpm
    126 - 179bpm

    Cadència mitjana

    181spm
    132 - 192spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments