AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Short run just to stretch the legs for tomorrow's longer run. Picking up some general strength exercises and bodyweight circuit training again. I'll need it with the hill work we're about to start tackling.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera més càlida en 3 mesos
Carreres de 2 milla més ràpides
- 7:25/mi8/03/09
- 7:32/mi6/13/10
- 7:41/mi174bpm10/02/13
- 7:44/mi8/04/09
- 7:49/mi168bpm5/23/12
- 8:03/mi5/01/10
- 8:05/mi5/30/19
- 8:06/mi1/27/14
- 8:10/mi173bpm12/31/17
- 8:12/mi9/24/12
- 8:14/mi5/30/10
- 8:14/mi177bpm4/30/15
- 8:15/mi4/17/10
- 8:17/mi172bpm7/06/12
- 8:18/mi12/07/10
- 8:19/mi5/21/10
- 8:20/mi178bpm6/28/12
- 8:21/mi4/20/10
- 8:26/mi10/08/12
- 8:26/mi169bpm1/19/14
- 8:27/mi168bpm10/31/17
- 8:29/mi171bpm3/27/13
- 8:29/mi171bpm1/14/14
- 8:30/mi4/28/10
- 8:31/mi176bpm11/17/12
- 8:33/mi173bpm8/15/12
- 8:34/mi10/31/12
- 8:34/mi8/04/12
- 8:34/mi2/06/13
- 8:35/mi165bpm4/30/13
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
diumenge
maig 11
maig 11
72 °F
52% rh
maig 11
diumenge
Distància total
2,30milles
Temps transcorregut
20:50
6:20PM - 6:40PM
Ritme mig
9:03minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
452
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
12%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,63mph
Calories
192
Equivalència en menjar
Pinta de Guinness
Cadència mitjana
179spm
120 - 232spm