AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Hot! Beautiful, gorgeous, sunny day. Could not resist a longer run. RPE: 13 - 17 - could talk most of the first half but hard to maintain intensity towards the end.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 7 més ràpida en un any
- 11km més ràpid en un any
- carrera més càlida en un mes
Carreres de 7 milla més ràpides
- 8:17/mi170bpm5/16/19
- 8:25/mi12/10/09
- 8:34/mi165bpm6/07/18
- 8:49/mi11/26/12
- 8:50/mi178bpm5/03/18
- 8:51/mi6/02/14
- 8:56/mi172bpm9/02/16
- 8:57/mi173bpm1/14/17
- 8:58/mi166bpm5/08/18
- 8:59/mi5/03/12
- 9:00/mi161bpm5/31/18
- 9:03/mi163bpm7/16/19
- 9:04/mi173bpm1/24/18
- 9:06/mi164bpm11/01/18
- 9:07/mi156bpm7/10/18
- 9:08/mi160bpm7/03/18
- 9:08/mi10/21/15
- 9:09/mi153bpm3/12/19
- 9:11/mi168bpm3/20/19
- 9:13/mi166bpm3/12/14
- 9:15/mi175bpm12/17/17
- 9:16/mi159bpm10/10/18
- 9:17/mi162bpm6/26/18
- 9:18/mi171bpm9/21/14
- 9:19/mi169bpm3/16/18
- 9:19/mi172bpm7/30/16
- 9:20/mi160bpm7/11/18
- 9:21/mi165bpm10/18/15
- 9:22/mi5/04/10
- 9:23/mi164bpm10/24/14
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimecres
març 12
març 12
62 °F
35% rh
març 12
dimecres
Distància total
7,07milles
Temps transcorregut
1:05:12
Ritme mig
9:13minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
503
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
9%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,51mph
Calories
598
Equivalència en menjar
6" o 170g de Pizza vegetal
Frecuència cardíaca mitjana
166bpm
87 - 189bpm
Cadència mitjana
181spm
120 - 206spm