AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Late run. Was a little too busy today to run earlier. Felt this one on my knees right after we finished. Will definitely need an easy day tomorrow.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- després de la posta de sol
- milla 6 més ràpida en un any
- 10km més ràpid en un any
- millor rendiment en un mes
- final més ràpid en un mes
Carreres de 6 milla més ràpides
- 7:55/mi181bpm11/25/18
- 8:05/mi5/15/16
- 8:07/mi186bpm7/29/17
- 8:18/mi167bpm10/21/18
- 8:22/mi163bpm4/16/19
- 8:30/mi178bpm9/30/16
- 8:31/mi10/22/13
- 8:39/mi165bpm2/13/19
- 8:43/mi176bpm4/05/18
- 8:44/mi169bpm8/08/16
- 8:47/mi12/15/09
- 8:47/mi170bpm9/24/13
- 8:47/mi9/28/15
- 8:48/mi174bpm10/01/13
- 8:49/mi177bpm11/06/16
- 8:50/mi12/09/18
- 8:51/mi176bpm10/10/13
- 8:51/mi176bpm8/31/16
- 8:51/mi168bpm12/11/14
- 8:52/mi6/13/10
- 8:53/mi163bpm10/25/18
- 8:54/mi171bpm5/15/18
- 8:55/mi173bpm5/01/18
- 8:55/mi167bpm11/09/12
- 8:55/mi169bpm12/18/14
- 8:55/mi177bpm5/19/17
- 8:58/mi176bpm4/10/15
- 8:58/mi167bpm9/17/13
- 8:59/mi10/18/12
- 8:59/mi7/09/11
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimarts
des. 9
des. 9
39 °F
81% rh
des. 9
dimarts
Distància total
6,44milles
Temps transcorregut
58:34
4:17PM - 5:17PM
Ritme mig
9:06
minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
506
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
8%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,59mph
Calories
546
Equivalència en menjar
2 lliures o 900g de nabius
Frecuència cardíaca mitjana
165bpm
89 - 182bpm
Cadència mitjana
185spm
86 - 214spm