AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Usual run. Felt a bit sluggish on the hills. Might have to shake it out with some short repeats tomorrow or the next day. Legs are feeling okay. Not much soreness. Just sluggish.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- durant la posta de sol
Carreres de 6 milla més ràpides
- 7:55/mi181bpm11/25/18
- 8:05/mi5/15/16
- 8:07/mi186bpm7/29/17
- 8:18/mi167bpm10/21/18
- 8:22/mi163bpm4/16/19
- 8:30/mi178bpm9/30/16
- 8:31/mi10/22/13
- 8:39/mi165bpm2/13/19
- 8:43/mi176bpm4/05/18
- 8:44/mi169bpm8/08/16
- 8:47/mi12/15/09
- 8:47/mi170bpm9/24/13
- 8:47/mi9/28/15
- 8:48/mi174bpm10/01/13
- 8:49/mi177bpm11/06/16
- 8:50/mi12/09/18
- 8:51/mi176bpm10/10/13
- 8:51/mi176bpm8/31/16
- 8:51/mi168bpm12/11/14
- 8:52/mi6/13/10
- 8:53/mi163bpm10/25/18
- 8:54/mi171bpm5/15/18
- 8:55/mi173bpm5/01/18
- 8:55/mi167bpm11/09/12
- 8:55/mi169bpm12/18/14
- 8:55/mi177bpm5/19/17
- 8:58/mi176bpm4/10/15
- 8:58/mi167bpm9/17/13
- 8:59/mi10/18/12
- 8:59/mi7/09/11
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimecres
des. 3
des. 3
39 °F
94% rh
29 °F
des. 3
dimecres
Distància total
6,36milles
Temps transcorregut
1:00:49
Ritme mig
9:34
minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
474
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
10%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,27mph
Calories
542
Equivalència en menjar
2 lliures o 900g de nabius
Frecuència cardíaca mitjana
160bpm
93 - 180bpm
Cadència mitjana
181spm
24 - 204spm