AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Super duper icky. Also lost GPS at some point. Not sure what happened there. Same weird inner shin pain on my right leg. Thinking I'm gonna ice this bad boy tonight. Maybe some massaging action to loosen it up.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- durant la posta de sol
- 9km més ràpid en 3 mesos
- carrera més calurosa en un mes
Carreres de 5 milla més ràpides
- 6:31/mi1/18/10
- 6:33/mi1/15/10
- 6:51/mi1/11/10
- 7:41/mi175bpm3/16/19
- 8:20/mi7/20/09
- 8:32/mi6/22/10
- 8:32/mi7/25/12
- 8:33/mi12/08/09
- 8:35/mi2/25/10
- 8:35/mi159bpm5/24/18
- 8:36/mi181bpm9/03/13
- 8:39/mi8/07/14
- 8:45/mi172bpm9/03/16
- 8:45/mi168bpm3/22/18
- 8:45/mi5/18/12
- 8:48/mi2/12/13
- 8:48/mi5/17/12
- 8:49/mi9/06/14
- 8:49/mi169bpm5/19/12
- 8:51/mi169bpm12/15/13
- 8:52/mi6/19/11
- 8:52/mi10/16/12
- 8:53/mi156bpm11/20/18
- 8:54/mi9/10/12
- 8:54/mi5/12/12
- 8:55/mi6/06/14
- 8:55/mi173bpm6/16/16
- 8:56/mi165bpm9/26/14
- 8:56/mi6/16/15
- 8:57/mi165bpm3/08/19
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dilluns
oct. 13
oct. 13
73 °F
63% rh
oct. 13
dilluns
Distància total
5,85milles
Temps transcorregut
54:04
5:25PM - 6:20PM
Ritme mig
9:15
minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
491
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
3%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,49mph
Calories
498
Equivalència en menjar
1 lliura o 450g de capaccio de gambes de Palamós
Frecuència cardíaca mitjana
158bpm
94 - 179bpm
Cadència mitjana
179spm
108 - 192spm