AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Not as cold as yesterday but windy! Lots of black ice, patches of slush and snow. Crazy traffic. Finished strong. Although now have weird tenderness on left knee. Blah. Suck ass.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 4 més ràpida en 3 mesos
- 7km més ràpid en 3 mesos
- inici més ràpid en un mes
Carreres de 4 milla més ràpides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dissabte
gen. 25
gen. 25
36 °F
40% rh
19 °F
gen. 25
dissabte
Distància total
4,33milles
Temps transcorregut
38:03
3:53PM - 4:32PM
Ritme mig
8:47
minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
507
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
7%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,84mph
Calories
368
Equivalència en menjar
Filet gegant de salmó
