AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Lots of headwind. Really had to fight for my pace. HR paid the price. Will need to remind myself NOT to do it again. But happy legs!
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 4 més ràpida en un any
- 6km més ràpid en un any
- millor rendiment en 6 mesos
- carrera més ràpida en 3 mesos
- freqüència cardíaca mitja més alta en un mes
- última carrera en un mes
- milla més ràpida en un mes
Carreres de 4 milla més ràpides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
divendres
maig 24
maig 24
61 °F
65% rh
maig 24
divendres
Distància total
4,28milles
Temps transcorregut
35:41
5:12PM - 5:47PM
Ritme mig
8:20minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
542
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
7,20mph
Calories
358
Equivalència en menjar
Filet gegant de salmó
Frecuència cardíaca mitjana
175bpm
76 - 191bpm
Cadència mitjana
94spm
50 - 99spm