AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
ST Intervals. 8:21 to 8:50/mi. 1min RI. W.u. C.d. Tired legs to start, struggled with form on 2nd tempo lap. Need more shorter drills at cadence of 96 to 98.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
Res destacable
Carreres de 4 milla més ràpides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimecres
abr. 17
abr. 17
64 °F
82% rh
abr. 17
dimecres
Distància total
4,56milles
Temps transcorregut
42:46
7:49AM - 8:31AM
Ritme mig
9:23minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
468
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
12%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,40mph
Calories
395
Equivalència en menjar
Filet gegant de salmó
Frecuència cardíaca mitjana
155bpm
59 - 173bpm
Cadència mitjana
90spm
64 - 98spm