AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Maple pollen everywhere ... allergens! Otherwise, first cool weather since the heat wave. Legs were back to normal. No soreness or pain.

    Etiquetes

    Easy
    Garmin

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    Res destacable

    Carreres de 3 milla més ràpides

    • 6:27/mi
       
      1/05/10
    • 6:40/mi
       
      11/29/09
    • 6:41/mi
       
      1/06/10
    • 6:43/mi
       
      12/02/09
    • 6:43/mi
       
      11/26/09
    • 6:55/mi
       
      11/24/09
    • 7:35/mi
      183bpm
      10/05/13
    • 7:39/mi
       
      12/06/09
    • 7:53/mi
      172bpm
      7/05/18
    • 7:56/mi
       
      1/08/19
    • 7:58/mi
       
      8/20/12
    • 8:04/mi
      190bpm
      6/23/12
    • 8:06/mi
       
      8/27/12
    • 8:08/mi
      170bpm
      1/23/17
    • 8:09/mi
       
      7/30/09
    • 8:14/mi
       
      5/13/10
    • 8:14/mi
      182bpm
      5/28/17
    • 8:16/mi
       
      8/16/19
    • 8:16/mi
      165bpm
      8/08/19
    • 8:16/mi
       
      5/14/10
    • 8:21/mi
       
      4/23/10
    • 8:22/mi
       
      6/21/10
    • 8:24/mi
       
      1/04/16
    • 8:26/mi
       
      5/07/10
    • 8:27/mi
      178bpm
      7/11/17
    • 8:28/mi
       
      4/26/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      3/24/12
    • 8:33/mi
       
      12/20/09
    • 8:33/mi
       
      9/10/14
    • 8:33/mi
      161bpm
      4/19/19
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dissabte
    abr. 13
    55 °F
    60% rh
    abr. 13 dissabte

    Distància total

    3,51milles

    Temps transcorregut

    35:31 8:15AM - 8:50AM

    Ritme mig

    10:07minuts per milla

    Itinerari

    Robinhood Forest
    Virginia Beach, Virginia

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    411

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    guanyat
    75peu
    perdut
    -72peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    5,94mph

    Calories

    307
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Un meló cantaloupe
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    153bpm
    78 - 167bpm

    Cadència mitjana

    86spm
    15 - 90spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments