AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Went for a longer run and skipped the cross training. Legs felt great in the beginning then just couldn't seem to carry themselves past mile 3. Lots of on and off moments.

    Etiquetes

    Garmin
    Tired

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    Res destacable

    Carreres de 4 milla més ràpides

    • 6:37/mi
       
      1/19/10
    • 6:53/mi
       
      1/12/10
    • 6:53/mi
       
      1/07/10
    • 7:30/mi
       
      12/17/09
    • 7:39/mi
       
      12/14/09
    • 7:56/mi
       
      12/21/09
    • 8:05/mi
       
      9/16/09
    • 8:15/mi
      179bpm
      11/22/16
    • 8:20/mi
      175bpm
      5/24/13
    • 8:23/mi
      163bpm
      11/30/16
    • 8:24/mi
       
      6/23/10
    • 8:26/mi
      160bpm
      6/11/19
    • 8:28/mi
       
      12/30/18
    • 8:28/mi
       
      2/05/11
    • 8:31/mi
       
      1/03/19
    • 8:32/mi
      166bpm
      11/07/18
    • 8:32/mi
      182bpm
      7/16/11
    • 8:33/mi
       
      3/02/10
    • 8:35/mi
      162bpm
      5/11/18
    • 8:38/mi
      172bpm
      9/07/15
    • 8:40/mi
       
      2/18/10
    • 8:40/mi
      176bpm
      9/20/15
    • 8:40/mi
      169bpm
      1/17/17
    • 8:41/mi
       
      1/06/20
    • 8:42/mi
       
      11/22/12
    • 8:42/mi
      157bpm
      5/14/13
    • 8:43/mi
      163bpm
      10/12/18
    • 8:44/mi
      158bpm
      5/28/13
    • 8:44/mi
      168bpm
      8/06/13
    • 8:44/mi
       
      5/13/12
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dilluns
    març 4
    45 °F
    28% rh
    30 °F
    març 4 dilluns

    Distància total

    4,86milles

    Temps transcorregut

    47:28 3:37PM - 4:24PM

    Ritme mig

    9:46
    minuts per milla

    Itinerari

    Robinhood Forest
    Virginia Beach, Virginia

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    447

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    guanyat
    62peu
    perdut
    -59peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,14mph

    Calories

    416
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    40 llagostins cuits
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    155bpm
    73 - 180bpm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments