AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Rain just stopped. Very cool run. Did interval training today. Might opt for the same tomorrow. LOVE the feel of the new shoes!

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • solstici d'estiu
    • milla 3 més ràpida en un mes
    • 5km més ràpid en un mes

    Carreres de 3 milla més ràpides

    • 6:27/mi
       
      1/05/10
    • 6:40/mi
       
      11/29/09
    • 6:41/mi
       
      1/06/10
    • 6:43/mi
       
      12/02/09
    • 6:43/mi
       
      11/26/09
    • 6:55/mi
       
      11/24/09
    • 7:35/mi
      183bpm
      10/05/13
    • 7:39/mi
       
      12/06/09
    • 7:53/mi
      172bpm
      7/05/18
    • 7:56/mi
       
      1/08/19
    • 7:58/mi
       
      8/20/12
    • 8:04/mi
      190bpm
      6/23/12
    • 8:06/mi
       
      8/27/12
    • 8:08/mi
      170bpm
      1/23/17
    • 8:09/mi
       
      7/30/09
    • 8:14/mi
       
      5/13/10
    • 8:14/mi
      182bpm
      5/28/17
    • 8:16/mi
       
      8/16/19
    • 8:16/mi
      165bpm
      8/08/19
    • 8:16/mi
       
      5/14/10
    • 8:21/mi
       
      4/23/10
    • 8:22/mi
       
      6/21/10
    • 8:24/mi
       
      1/04/16
    • 8:26/mi
       
      5/07/10
    • 8:27/mi
      178bpm
      7/11/17
    • 8:28/mi
       
      4/26/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      3/24/12
    • 8:33/mi
       
      12/20/09
    • 8:33/mi
       
      9/10/14
    • 8:33/mi
      161bpm
      4/19/19
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dilluns
    juny 21
    juny 21 dilluns

    Distància total

    3,36milles

    Temps transcorregut

    28:08 5:36AM - 6:04AM

    Ritme mig

    8:22minuts per milla

    Itinerari

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    525

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    guanyat
    0peu
    perdut
    -0peu
    0
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    7,16mph

    Calories

    305
    660Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Un meló cantaloupe
    o quelcom menys saludable...

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments