AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Recovery run. Was still feeling pretty tired (and it was still kind of muddy) so decided to just keep my HR on the low end. I can definitely go long tomorrow, though!
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera més freda en 6 mesos
- freqüència cardíaca mitja més baixa en un mes
- màxima cadència mitjana en un mes
Carreres de 4 milla més ràpides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dissabte
nov. 22
nov. 22
44 °F
80% rh
40 °F
nov. 22
dissabte
Distància total
4,15milles
Temps transcorregut
47:11
1:55PM - 2:42PM
Ritme mig
11:22minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
356
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
9%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
5,28mph
Calories
361
Equivalència en menjar
Filet gegant de salmó
Frecuència cardíaca mitjana
150bpm
89 - 170bpm
Cadència mitjana
172spm
102 - 222spm