AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    10mi tempo. Pretty uncomfortable and another deeply unpleasant run. I locked this run to my HR and just kept it steady. Funny how pace can drop so much while HR stays about the same over the course of 90min.

    Etiquetes

    Brooks PureFlow
    Hot
    Humid

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    Res destacable

    Carreres de 11 milla més ràpides

    • 8:38/mi
      168bpm
      5/04/19
    • 8:48/mi
      164bpm
      3/26/19
    • 8:51/mi
      158bpm
      3/05/19
    • 8:56/mi
      170bpm
      5/09/19
    • 9:06/mi
      162bpm
      2/26/19
    • 9:10/mi
      156bpm
      8/01/19
    • 9:22/mi
      179bpm
      9/24/16
    • 9:24/mi
      158bpm
      4/28/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      7/23/19
    • 9:57/mi
       
      9/17/11
    • 10:14/mi
      172bpm
      8/13/16
    • 10:37/mi
       
      8/22/11
    • 10:45/mi
       
      3/19/16
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dijous
    maig 9
    73 °F
    72% rh
    maig 9 dijous

    Distància total

    11,01milles

    Temps transcorregut

    1:38:23 7:37AM - 9:15AM

    Ritme mig

    8:56minuts per milla

    Itinerari

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    548

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    guanyat
    39peu
    perdut
    -36peu
    1
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,71mph

    Calories

    978
    600Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Litre i mig de suc de taronja
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    170bpm
    77 - 181bpm

    Cadència mitjana

    188spm
    94 - 202spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments