AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Run to Ghent dog park for Instadog play date with "Tails to Tell". Miles met a fellow Braque! (Well, Rhone is a type Pyrénées and Miles is a Gascogne, but they were equally fast and energetic at the dog park. Definitely related.)

    Etiquetes

    No Social
    Brooks PureFlow
    With Dog

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • màxima cadència mitjana en 3 mesos

    Carreres de 1 milla més ràpides

    • 7:14/mi
      184bpm
      7/18/17
    • 7:19/mi
      175bpm
      7/12/13
    • 7:24/mi
      177bpm
      7/31/13
    • 7:25/mi
      180bpm
      5/30/13
    • 7:27/mi
       
      5/06/19
    • 7:28/mi
      176bpm
      7/25/13
    • 7:29/mi
      175bpm
      8/28/13
    • 7:30/mi
      183bpm
      6/25/12
    • 7:34/mi
      172bpm
      7/28/13
    • 7:35/mi
      194bpm
      4/25/14
    • 7:36/mi
      178bpm
      7/19/13
    • 7:37/mi
      167bpm
      7/16/13
    • 7:38/mi
      174bpm
      10/10/14
    • 7:41/mi
      174bpm
      7/06/13
    • 7:43/mi
      172bpm
      7/22/13
    • 7:46/mi
      172bpm
      7/03/13
    • 7:48/mi
      171bpm
      7/12/12
    • 7:51/mi
      168bpm
      7/09/13
    • 7:53/mi
       
      5/09/10
    • 7:58/mi
       
      3/27/14
    • 8:01/mi
      170bpm
      12/30/17
    • 8:03/mi
      178bpm
      8/10/13
    • 8:03/mi
      172bpm
      7/22/16
    • 8:07/mi
      168bpm
      7/08/12
    • 8:08/mi
      175bpm
      6/12/12
    • 8:09/mi
       
      9/05/12
    • 8:10/mi
       
      1/24/13
    • 8:10/mi
       
      8/02/12
    • 8:11/mi
       
      8/05/09
    • 8:11/mi
       
      1/07/19
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    divendres
    febr. 1
    31 °F
    76% rh
    febr. 1 divendres

    Distància total

    1,34milles

    Temps transcorregut

    13:54 8:17AM - 8:30AM

    Ritme mig

    10:23minuts per milla

    Itinerari

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    332

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    13%

    elevation profile

    guanyat
    98peu
    perdut
    -91peu
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    5,78mph

    Calories

    123
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Un got de llet desnatada
    o quelcom menys saludable...

    Cadència mitjana

    181spm
    106 - 230spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments