AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Not quite what I had in mind, but I'll take it. 1.3mi warm up @ 9:35 + 11mi @ 8:33min/mi (marathon pace). Needed more distance, but the wind killed me. Felt like I was working 3x as hard to stay on pace and HR seemed to indicate as such. Left lower calf was fine. No traces of any problems. Pre-fueled before this run (a 1st since I've been running long at a fasted state).
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- durant la sortida del sol
- milla 12 més ràpida mai
- 20km més ràpid mai
- carrera més ràpida en un mes
- freqüència cardíaca mitja més alta en un mes
- freqüència cardíaca màxima en un mes
Carreres de 12 milla més ràpides
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
diumenge
ag. 19
ag. 19
70 °F
38% rh
ag. 19
diumenge
Distància total
12,50milles
Temps transcorregut
1:48:20
Ritme mig
8:40minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
576
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,92mph
Calories
1071
Equivalència en menjar
Litre i mig de suc de taronja
Frecuència cardíaca mitjana
173bpm
75 - 193bpm
Cadència mitjana
169spm
84 - 196spm