AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Today's run was either 20mi or 3hrs. Couldn't quite run it quickly enough to make it to 20, but I think I can do it next Sunday :) Legs felt really good up until about 16. I was lucky I ran into Chris and Miles at 15.5 - really needed the company at that point. Beautiful foggy morning. Zero visibility when I started at 6:43am. Fog was still pretty thick when we sat by the beach for a quick celebratory cerveja.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera de duració més llarga en un any
- carrera més llarga en un any
- més calories cremades en un any
- voltes en milles més negatives en un any
- carrera més d'hora en un mes
- cadència mitjana més baixa en un mes
Carreres de 19 milla més ràpides
- 9:29/mi148bpm7/22/18
Darrers 30 dies
Darrers 90 dies
Darrers 180 dies
Quan
diumenge
jul. 22
jul. 22
63 °F
93% rh
jul. 22
diumenge
Distància total
19,00milles
Temps transcorregut
3:00:12
Ritme mig
9:29minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
538
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
7%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,33mph
Calories
1673
Equivalència en menjar
1 gran salmó sencer
Frecuència cardíaca mitjana
148bpm
79 - 176bpm
Cadència mitjana
167spm
84 - 206spm