AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
5k tempo. Included the long downhill from the start. Up that little hill by the lighthouse. Near death. And that was like 1mi before the end of the 5k. Why the heck was this so hard? Humidity? Fatigue? Just glad I got it done.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 3 més ràpida en un any
- 5km més ràpid en un any
- carrera més ràpida en 6 mesos
- milla més ràpida en 3 mesos
- km més ràpid en un mes
- millor rendiment en un mes
- cadència mitjana més alta en un mes
- inici més ràpid en un mes
- final més ràpid en un mes
Carreres de 3 milla més ràpides
- 6:27/mi1/05/10
- 6:40/mi11/29/09
- 6:41/mi1/06/10
- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dijous
jul. 5
jul. 5
64 °F
90% rh
jul. 5
dijous
Distància total
3,13milles
Temps transcorregut
24:40
7:33AM - 7:57AM
Ritme mig
7:53minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
562
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
5%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
7,60mph
Calories
266
Equivalència en menjar
Cereals, plàtans i llet
Frecuència cardíaca mitjana
172bpm
86 - 184bpm
Cadència mitjana
185spm
92 - 200spm