AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
5x800m build up to HM pace with 2min RI. But a bit sloppy due to puddles and mud. Last one was on my way out of the park so less than ideal with the hill on the other side of the track.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- 6km més ràpid en 6 mesos
- milla 4 més ràpida en 3 mesos
- última carrera en un mes
Carreres de 4 milla més ràpides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dijous
gen. 11
gen. 11
38 °F
95% rh
gen. 11
dijous
Distància total
4,23milles
Temps transcorregut
39:54
3:33PM - 4:12PM
Ritme mig
9:25minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
461
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
20%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,37mph
Calories
371
Equivalència en menjar
Filet gegant de salmó
Frecuència cardíaca mitjana
166bpm
103 - 188bpm