?

    El que has de saber de Smashrun

    Què és Smashrun?

    L'Smashrun és una plataforma analítica per a corredors. Ajuda a trobar correlacions interessants entre els hàbits d'entrenament i el teu rendiment al llarg del temps, i a més és súper senzill d'utilitzar ! L'Smashrun combina mètriques d'atletisme bàsiques juntament amb gràfics avançats que conjuntament proporcionen tant big picture de tota l'història de carreres d'un corredor com l'específic anàlisi d'una carrera en concret. Nosaltres també utilitzem insígnies com a premis per les metes aconseguides pels corredors i a més facilitem un rànquing per comparar-nos amb els amics que nosaltres afegim.

    Necessito una aplicació o dispositiu per utilitzar les funcionalitats de l'Smashrun?

    L'Smashrun té moltes funcionalitats que poden ser utilitzants tant pels corredors que segueixes les seves carreres manualment com els que utilitzen una aplicació o un dispositiu amb GPS. Adicionalment, si corres amb un monitor de freqüència cardíaca o un sensor de cadència, nosaltres també podem importar aquestes dades, en cas que vulguis saber quines característiques només suporten GPs i quins suporten tant GPS com manual, a continuació trobaràs un breu manual.

Dependències de les característiques:
Només GPS Carreres manuals i GPS
Perfil d'elevació (Pro) Insignies
Mapa de rutes i Mapes Pro Editar els detalls de summari de la carrera
Canviar el ritme al gràfic de ruta Tendències del ritme (Pro)
Segments més ràpids (Pro) Temps de finalització estimats (Pro)
Variabilitat de ritme (Pro) Carreres notables
Bandes d'entrenament (Pro) Millors marques personals
Segments Rànquings
Laps from TCX/FIT files (Pro) Index de Rendiment de l'Smashrun (Pro)
Gràfics de milles
Progrés envers la meta (Pro)

    Paràmetres

  1. És possible canviar la meva URL d'Smashrun?
  2. Puc canviar la meva unitat per defecte a quilòmetres en comptes de milles?
  3. Com puc canviar el meu perfil a privat?
  4. Funcionalitat

  5. Existeix una aplicació mòbil d'Smashrun?
  6. Quines són les diferents maners que puc sincronitzar les dades des de Smashrun?
  7. How do I import my Garmin, TomTom, Magellan, or MS Health data?
  8. How do I import GPX, TCX, FIT, or ZIP files?
  9. Com puc pujar manualment les meves carreres?
  10. Com puc editar o eliminar una carrera?
  11. Com puc trobar i seguir amics?
  12. Com puc veure múltiples carreres en un dia?
  13. Com calcula Smashrun el total de calories cremades?
  14. Què és el quilometratge?
  15. Com es calculen els PR?
  16. Com es determina el temps per a cada carrera?
  17. How do you calculate elevation gain?
  18. Compartiment social

  19. Com puc compartir les meves carreres a Facebook?
  20. Com puc convitar a amics a unir-se a l'Smashrun?
  21. Resolució de problemes i errors de la compta

  22. Què hauria de fer si la meva carrera falla al publicar-se a Facebook?
  23. Què passa si cometo un error durant el registre i acabo amb múltiples comptes d'Smashrun?
  • És possible canviar la meva URL d'Smashrun?

    Desafortunadament, actualment no és possible canviar la teva URL d'Smashrun. Tot i així, si hi va haver un error durant el registre i t'és impossible accedir a la teva pròpia URL degut a caràcters especials, podem ajudar-te a arreglar-ho. Només envia'ns un correu a hi@smashrun.com.

  • Puc canviar la meva unitat per defecte a quilòmetres en comptes de milles?

    Clia a "configuració" a dalt de tot del panell de navegació > fes una mica d'scroll cap a sota i veuràs Distància. Clica la teva unitat de distància preferida. Clica Salvar Canvis al final de la pàgina.

    Nota: per tornar a la pagina principal global, només clica a "les meves curses" a dalt de tot del panell de navegació.

  • Com puc canviar el meu perfil a privat?

    Dins la pàgina de paràmetres d'Smashrun hi ha una secció de Privacitat que et permet mantenir diferents tipus d'informació amagada públicament. Fins i tot li pots dir a Google no indexar-te la pàgina ! Només revisa les caixetes rellevants i fes clic a APLICAR CANVIS.

  • Existeix una aplicació mòbil d'Smashrun?

    Actualment no tenim plans a curt termini per desenvolupar la nostra pròpia aplicació de mòbil. Tot i així, actualment estem treballant amb alguns desenvolupadors d'aplicacions de running actuals per a integrar-les amb Smashrun.

    Si tens una app que ja estàs utilitzant i t'agradaria veure-la integrada amb Smashrun, hauries dir-no-s'ho! Mentrestant, para't a App Finder pre veure algunes de les apps que hem testejat per la integració de dades.

  • Quines són les diferents maneres per sincronitzar les meves dades amb Smashrun?

    There are currently five ways to get your data into Smashrun. You can log each run manually, import a run using a GPX or TCX file, or import from a supported device like Garmin, TomTom, Magellan, and/or Nike+.

    Donat que Smashrun no està invertit en cap aplicació o dispositiu en particular, els usuaris poden anar canviant entre apps i dispositius i ser capaços de guardar els logs d'entrenaments completats mentre es puguin exportar a fitxers GPX o TCX.

  • How do I import my Garmin, TomTom, Magellan, or MS Health data?

    Check out device integrations for detailed instructions on how to link your Smashrun account with Garmin, TomTom, Magellan, and/or MS Health.

  • How do I import GPX, TCX, FIT, or ZIP files?

    A la teva Vista General, podràs veure una icona d'engranatge a dalt de tot a la dreta, just a sobre del butó 'Afegir'. Passa el mouse per sobre l'engranatge i clica l'opció 'Importar fitxer'. Per importar un munt d'arxius GPX i TCX. Només comprimeix els arxius en un arxiu > passa el mouse sobre l'icona de l'engranatge a Vista General > clica 'Importar arxiu'.

    Si vols pujar un fitxer de la FC de polarpersonaltrainer.com, hauràs de convertir-lo primer utilitzant http://polarconverter.com/.

    També pots importar fitxers via correu enviant els teus fitxers GPX/TCX a your_username@smashrunimport.com. Per defecte, farem un whitelist del compte electrònic que utilitzes per loggejar-te a Smashrun. Tot i així, pots whitelise qualsevol adreça des de preferències > perfil > scroll fins al final i expandeix Import via email.

    Note that ZIP files cannot be imported via email.

  • Com puc pujar manualment les meves carreres?

    Pots clicar sobre l'icona 'Afegir' des de qualsevol dels panells dins d'Smashrun. Està localitzat a dalt de tot a la dreta, al costat del botó d'escala.

    Per importar una carrera manual, has d'incloure una hora d'inici, distància, duració. Si entrenes per temps i has d'estimar la distància, prova d'utilitzar GMAP-Pedometer per estimar la distància abans que surtis a entrenar !

  • Com puc editar o eliminar una carrera?

    Sempre pots editar les carreres de la pàgina llista. Per defecte, mostra la teva última llista de carrera així que hauràs d'utilitzar el calendari de dalt a la dreta per poder navegar a un mes específic que té la carrera que vols editar.

    Un cop estiguis al mes i any correcte, només passa el mouse sobre la columna més a l'esquerra (al costat de les dates de carrera) per veure el butó d'edit. Només clica a 'update' quan hagis acabat.

    You can also edit a run directly from the By Run page. Just click on the pencil icon inside the toolbox, above the tags and underneath the calendar.

  • Com puc trobar i seguir amics?

    Hi ha dos maneres per trobar els teus amics a Smashrun: pots o buscar/trobar-los des dels paràmetres de la pàgina de Facebook dins d'Smashrun O pots cliclar a la pestanya d'Amics a la Vista Genral, just sota el link de Ranks i Insígnies, i clicar ‘Search for runners on Smashrun’.

    Seguir un amic et permetrà veure el seu quilometratge setmanal i navegar pels seus dashboards.

    Friends appear in the order of most recent run. The intensity of the color bar indicates how many more or fewer miles/kilometers they ran than you did so far this week.

    Si vols deixar de seguir algú, hauràs de visitar el seu perfil, posar el mouse sobre el seu nom (serà groc i localitzat just a sota el link de Vista General) i clicar el butó d'unfollow. Això els eliminarà de la teva llista d'amics.

  • Com puc veure múltiples carreres en un dia?

    Si corres més d'un cop a la setmana, pots veure els detalls de cada carrera de dues maneres:

    (1) pots clicar a la carrera específica de la llista de la pàgina

    (2) o pots navega entre carrera del mateix dia dins de la Run page. Veuràs sota el calendari a dalt a la drta que hi ha la secció temps. Això només et mostrarà si has afegit més d'una carrera pel mateix dia.

  • Com calcula Smashrun el total de calories cremades?

    L'Smashrun calcula el total de caloríes cremades utilitzant la formula facilitada pel Compendium of Physical Activities.

    METS to Kcal/min = multiplicat METS x 3.5 x pes corporal en kg i dividit per 200
    https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/help/unit-conversions

    Per fer-ho, hem d'estimar el teu consum d'oxigen (VO2) per cada segon que corres basat en la teva velcoitat i el grau al que estaves corrent utilitzant la següent equació de l'American College of Sports Medicine.

    VO2 (mL . kg-1 . min-1) = (0.2 . S) + (0.9 . S . G) + 3.5 mL. kg-1.min-1
    http://certification.acsm.org/metabolic-calcs

    Aleshores només convertim el VO2 a METs (dividir VO2 per 3.5 ml/min/kg). En efecte, estem calculant les teves calories totals creames des de dalt de tot. Per suposat, no serviria si no poses el teu pes reals ja que el VO2 està mesurat en ml/kg del pes corporal.

  • Què és el quilometratge?

    El quilometratge és el total de milles o quilòmetres de manera rotatòria. Per exemple, en l'últim punt del teu gràfic de 7 dies mostra el total de milles o quilòmetres per aquell dia més els últims 6 dies, fent un total de 7 dies.

    Per més detalls, mira les notes de versió dels gràfics de quilometratge: "Quilometratge i reports setmanals"

  • Com es calculen els PR?

    Smashrun agafa la carerra més ràpida que mai hagis fet entre 1km o 1milla d'un de les teves distàncies benchmark que seguim i l'interpola al PR de la distància benchmark. La idea és que un PR és una carrera per una distància en concret.

    Si corres 2km, el primer quilòmetre pendent amunt i el segon pendent avall, aleshores el quilòmetre pendent avall no serà comptabilitzat com a PR. Per suposat, pots estafar el sistema si només fas la porció pendent avall o parant a la distància exacte (osigui 1km o 1 milla) d'una carrera plana.

    Actualment les distàncies PR inclouen: 1 milla, 3km, 5km, 4 milles, 5 milles, 10km, 15km, 10 milles, 20km, 13.1 milles, 40km, 26.2 milles, 50km i 100km. Si la teva unitat de mesura són els quilòmetres, veuràs les distàncies més comunes de carrera a Europa. Si la teva unitat de mesura està en milles, veuràs les distàncies més comunes de carrera a USA.

    Si ets un usuàri Smashrun Pro , tu també podràs veure els millors segments de qualsevol carrera quan mires el mapa Pro. Per exemple, si corres 10k, veuràs els 250m, 400m, 1k, 1mi, 2mi, 5k, etc. més ràpids d'aquells carrera.

  • Com es determina el temps per a cada carrera?

    Smashrun looks at the midpoint of the run, searches for the nearest hourly time to the midpoint, and uses the weather values nearest to that. Data accuracy is dependent on the service provider, but you can view their respective sources on DarkSky.net.

  • How do you calculate elevation gain?

    There is no standard calculation for elevation gain. The reason is that you may be running on relatively flat ground, but every recording may be up or down a foot or two. If you perform the calculation by adding every increase you'll end up with a really large number, so the trick is disregarding some amount of data, but no more than is necessary.

    Most running sites (aside from TrainingPeaks) uses an averaging factor to smooth the data first, combined with a cut-off to disregard any data below a threshold. The results are actually rather inaccurate. So, instead of trying to match numbers that weren't very good in the first place, we decided to focus on getting it as close to "right" as possible.

    The method we've adopted is similar to TrainingPeaks, which uses a line simplification algorithm with a resolution of about 10 meters. From that, we calculate the elevation gained. In theory, this should be much more accurate than the smoothing, because smoothing shaves off the peaks of hills.

  • Compartiment social

  • Com puc compartir les meves carreres a Facebook?

    Des de la pàgina d'Smashrun Facebook settings pots connectar-te a la teva compta de Facebook i veure si tens o no algun amics que ja està utilitzant Smashrun !

    També pots escollir tant "publicar sempre" com "publicació puntual" o "no publicar". Fins i tot pots customitzar els updates de manera que apareguin exactament de la manera que tu vols.

    Our co-founder, Steve, wrote this awesome blog post on how to create your own custom status messages on Smashrun!

  • Com puc convitar a amics a unir-se a l'Smashrun?

    Cada usuari té una pàgina d'invitacions única que ja està creada. Per veure les teves opcions d'invitació, clica a "CONVIDAR", que és l'última pestanya al segon capçal. També pots enviar un corre, compartir el link a la teva pàgina d'invitació o posterjar la teva invitació a Facebook. És molt fàcil ! I fins i tot pots obtenir insígnies per això !

  • Resolució de problemes i errors de la compta

  • Què hauria de fer si la meva carrera falla al publicar-se a Facebook?

    Normalment, la qüestió té alguna cosa a veure amb l'autentificació de Facebook.

    • Si has rebut un error: envia'ns email perquè li poguem donar un cop d'ull.
    • Si has obtingut la confirmació que la carrera ha estat publicada, comprova la teva activitat a Facebook per veure si apareix.
    • Si una carrera apareix al teu log d'Activitat però no al News feed, potser hauries de canviar la configuració per "Permetre al Timeline".
    • Si has obtingut una confirmació però la teva carrera no ha aparegut a Facebook o al teu log d'Activitat, comprova l'Smashrun Facebook settings - és possible que Facebook requereixi una re-autentificació.
    • Si tota la resta falla, vés a la teva configuració de Facebook > elimina Smashrun com a aplicació > torna a l'Smashrun i re-connecta't a Facebook.
  • Què passa si cometo un error durant el registre i acabo amb múltiples comptes d'Smashrun?

    Entra a la teva compta duplicada, > ves a preferències, > compta > i desactiva el problema. Si no et pots loggejar per alguna raó, email us.